Recomendações para uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

DÊ PREFERÊNCIA:

• A uma dieta variada. Procure fazer 6 refeições diárias.



• A um local tranquilo para suas refeições, fazendo dela um encontro agredávél;



• Mastigue bem os alimentos;



• Ao preto mais colorido possível, focando a variedade dos alimentos. Aumente e varie o conssumo de frutas, legumes e verduras, pois estes alimentos contém fibras, vitaminas e minerais;



• Aos alimentos integrais, como: aroz, macarrão, pães, biscoitos, barra de cereais, granola e aveia;



• Óleos vegetais. Ex: soja, milho, girassol, canola.



• Beber de 1,5 a 2 L de água diários;



• Manter seu peso dentro do limite saudáveis;



• Pratique atividades físicas diariamente. Faça no minímo 30 min de exercicios (caminhada, corrida).

EVITE:

• Subistituir aumoço ou jantar por lanches rápidos;



• O excesso de sal, retire o saleiro da mesa. Prefira ervas e outros temperos.



• O conssumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas ;



• Ali9mentos ticos em gordura. Ex: queijos amarelos, manteiga, creme de leite, maionese,\. Retirar as gorduras aparentes das carnes.

Prevenção é o melhor caminho. além de manter os cuidados com a súde, observe algumas dicas simples, mas que realmente ajudam a evitar acidentes.

• Use sapatos fechados, de preferencia com solado de borracha, que aderem melhor ao chão.



• Coloque tapetes de BORRACHA no banheiro, no chuveiro e em frente a pia da cozinha.



• Evite andar em áreas com o piso irregular, liso ou úmido.



• coloque o telefone num lugar acessível, para ser mais fácilpara pedir ajuda quando nescessário.



• Se você caiu e está sentindo dores, não espere: procure assistência.



• Tranque ou mantenha em local fora do alcance das crianças medicamentos, produtos de limpeza e cosméticos.



• Cubra as saídas elétricas.



• Quando for necessário utilize instrumentos de apoiocomo bengala, muletas e andador com base de borracha ou cadeira de rodas. não tenha vergonha o mais importante é a sua seguraça.

CADA DOR TEM SEU REMÉDIO

O tempo voa e as atividades são muitas. A vida moderna impõe um cotidiano apressado e desregrado que interfere no modo de viver das pessoas. A falta de tempo não deixa espaço para uma alimentação saudável. As brincadeiras de rua e atividades físicas cederam lugar para televisão e computador.

Nas ultimas décadas, esses hábitos sedentários geraram muitos problemas de saúde associados a má alimenteção e ao estresse, como a depressão, o diabetes, a hipertenção entre outras doenças. Por sua vez a indústria farmacêutica segue desenvolvendo novos medicamentos para tratar doenças, que poderiam ser evitadas simplesmente adotando modos de vida saudáveis

Cuidadados com o remédio

No Brasil existem medicamentos que podem, ser vendidos sem receita médica e outros, identificados por tarjas de cor vermelha ou preta, que são aquelas de venda sujeita a prescriçao médica entre eles há um grupo especial com venda controlada pelo governo. Nesse caso, as receitas precisam estar acompanhadas de um formulário azul, amarelo ou branco e ficam retidas na farmácia. Para adquirir esse tipo de medicamento é obrigatório a identificação do comprador.

Com a receita do médico ou aconselhado pelo farmacêutico, o medicamento vai ser comprado. a atenção agora deve-se voltar para embalagem, que nunca foi aberta antes. é a hora de verificar se a caixa está intacta, se há lacre ou se a tampa está colada.

Depois de examinar as condições da embalagem, tais como as letras impressas de forma legível sem apresentar borrões ou alterações é a hora mais importante: verificar a data de validade.

A embalagem precisa mostrar até quando o medicamento pode ser usado, ou seja até quando as substâncias usadas no produto serão eficazes.

Em casa, assim como na farmácia, os medicamentos devem ficar em locais frescos, longe do calor, da luz e da umidade (por isso não devem ser guardados no banheiro ou na cozinha).

É preciso lembrar que alguns medicamentos exigem temperaturas especificas, como aqueles que precisam ficar na geladeira. Neste caso, ler a bula ou procurar o farmacêutico pode ajudar, em caso de dúvida.

E atenção: nada de medicamentos ao alcance de crianças.

FARMÁCIA NÃO É SUPERMERCADO

Os medicamentos, compostos de substâncias que podem causar intoxicação, têm sido anunciados como se fossem qualquer outro objeto de consumo. A indústria farmacêutica tornou-se um dos negócios mais rentáveis do mundo. Muito dinheiro é investido pelos grandes laboratórios em pesquisa e na fabricação de novos medicamentos. Mas a maior parte desse dinheiro vai para a publicidade, em campanhas globais.

Um resultado disso é que as farmácias transformaram-se em lugares de consumo exagerado. Estimuladas pela publicidade, as pessoas compram na farmácia vitaminas que poderiam obter em frutas naturais. Outros produtos aparentemente inofensivos se tomados sem orientação médica, podem não ter o efeito desejado, ou até agravar seu estado de saúde.

É por isso que a avaliação de um médico é importante. Ela serve para identificar a doença, indicar o medicamento adequado e a dosagem necessária - quantidade, horário, freqüência. Todos esses dados devem estar claros na receita, mas só o especialista que é o médico ou o farmacêutico, poderá orientar, em caso de dúvida.

Mesmo os medicamentos que podem ser comprados sem prescrição médica podem

causar efeitos indesejáveis ao organismo.

Por isso, o uso de qualquer medicamento exige a orientação de um médico ou de

um farmacêutico.

texto da cartilha" A informação é o melhor remédio", página 7.

FARMÁCIA ESTABELECIMENTO DE SAÚDE

Fazer da farmácia um estabelecimento de saúde - uma atividade de interesse social e não apenas um comércio lucrativo - é tarefa que somente logrará êxito com a participação de toda a sociedade e suas organizações.
A busca desenfreada pelo lucro, baseada em práticas comerciais abusivas, não pode se sobrepor aos preceitos éticos e técnicos que a atividade requer. O cidadão precisa ser respeitado em seus direitos fundamentais. A farmácia cabe a responsabilidade de estabelecimento sanitário irradiador de noções básicas sobre cuidados da saúde e de promoção do uso racional de medicamentos.
Nesta concepção a farmácia deve ser vista como estabelecimento de saúde, com atendimento qualificado e diferenciado, já que não se equipara às atividades comerciais tradicionais. O medicamento é um insumo essencial à vida e requer cuidados na sua dispensação não podendo ser tratado como simples mercadoria.

TCC - Apresentação e defesa

A Apresentação e defesa do TCC dos acadêmicos da sétima fase do curso farmácia da FURB acontecerá nos dias 16 e 17 de Junho de 2010 das 8 às 11 horas e das 13:30 às 16:30, nas entrada do bloco A do compus I da universidade.