HIPERTENSÃO ARTERIAL

QUEM É HIPERTENSO?
Toda pessoa que apresentar valores de pressão iguais ou maiores que 140mmHg po 90mmHg, determinados em mais de duas medições realizadas de forma correta com aparelho calibrado e proficional treinado.

O QUE VOCÊ PODE SENTIR?
A pressão arterial pode estar muito alta e não apresentar nenhum sintoma, permanecendo assim por vários meses e até anos. Porém, suas complicações comprometem vasos do cérebro, do coração, dos olhos, dos rins e dos pés.

COMO TRATAR O HIPERTENSO
1. Tratamento não medicamentoso

• Preferir alimentos saudáveis ( aves, peixes sem pele, frutas, verduras, legumes, cereais e leite desnatado);
• Moderar o conssumo de álcool, massas, carnes vermelhas, ovos e sal;
• Evitar embutidos, enatados, frituras e molhos picantes;
• Manter seu colesterol sob controle;
• Procurar serviço de saúde para avaliação de suas avaliaçoes físicas e praticar atividade física regularmente.

2. Tratamento medicamentoso

Uma vez diagnosticado a doença e avaliado o hipertenso, só o medico pode decidir quando se deve tomar o remédio e qual o mais indicado para cada caso.

DOAR SANGUE é fácil e seguro

Doar sangue é um jesto gratificante. Além de trazer satisfação pessoal, essa atitude salva vidas. Cada vez que alguém decide ser doador, é mais uma vida que se renova. Doar é muito simples e seguro: ao doar sangue a pessoa não se expõe a qualquer tipo de contaminação. Todo material utilizado é descartável.

O volume coletado é de aproximadamente 450ml, representado em torno de 10% do total do sangue, em um adulto. Rapidamente reposto pelo organismo.

Doar não afina, nem engrossa o sangue e também não exige mais doações.

Caminhos para a doação

1. 
   
   Convença a si mesmo que a doação é um ato de solidariedade humana.


2. 
   
   Verifique se você se enqudra nas seguntes condições: idade entre 18 e 65 anos, peso superior a 50 kg, boas condições de saúde, no momento da doação estar alimentado e apresentar documento com foto emitido por órgão oficial.


3. 
   
   É importante saber que não é permitido doar sangue quem: fez cirurgia recentemente, fez endoscopia nos ultimos 6 meses, colocou piercing ou fez tatuagem nos ultimos 6 meses, estiver em jejum prolongado ou ingeriu alimentos gordurosos nas últimas 4 horas, tomou bebida alcoólica nas ultimas 12 horas, teve gripe ou febre nos ultimos 7 dias, teve hepatite após os 10 anos de idade, estiver grávida ou amamentando, usa ou já usou drogas injetaveis, teve contato sexual com multiplos parceiros nos ultimos 12 meses.


4. 
   
   Dirija-se ao hemocentro ou unidade de coleta mais proximo de você. Ao chegar você percorre as seguintes etapas: cadastro ou identificação, triagem clínica-verificações de sinais vitais e hematócrito, entrevista individual- avaliação do seu estado de saúde, coleta de sangue e lanche.

ISTO É IMPORTANTE

Embora realizados exames no sangue coletado (Hepatite, Sifilis, Doença de Chagas, HIV e outros) não existe 100% de segurança para o receptor. Há um periodo chamado JANELA IMUNOLÓGICA, que é o espaço de tmepo entre a contaminação e a pasitividade do teste, significando que a pessoa pode ter sido contaminado por um agente infeccioso e este não ser detectado através dos exames realizados. Por isso é fundamental que você seja sincero na estrevista.

Honestidade também salva vidas.

Homens: podem doar sangue num intervalo de 2 meses, não ultrpassando 4 doações por ano.

Mulheres: podem doar sangue num intervalo de 3 meses, não ultrapassando 3 doações por ano.

Recomendações para uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

DÊ PREFERÊNCIA:

• A uma dieta variada. Procure fazer 6 refeições diárias.



• A um local tranquilo para suas refeições, fazendo dela um encontro agredávél;



• Mastigue bem os alimentos;



• Ao preto mais colorido possível, focando a variedade dos alimentos. Aumente e varie o conssumo de frutas, legumes e verduras, pois estes alimentos contém fibras, vitaminas e minerais;



• Aos alimentos integrais, como: aroz, macarrão, pães, biscoitos, barra de cereais, granola e aveia;



• Óleos vegetais. Ex: soja, milho, girassol, canola.



• Beber de 1,5 a 2 L de água diários;



• Manter seu peso dentro do limite saudáveis;



• Pratique atividades físicas diariamente. Faça no minímo 30 min de exercicios (caminhada, corrida).

EVITE:

• Subistituir aumoço ou jantar por lanches rápidos;



• O excesso de sal, retire o saleiro da mesa. Prefira ervas e outros temperos.



• O conssumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas ;



• Ali9mentos ticos em gordura. Ex: queijos amarelos, manteiga, creme de leite, maionese,\. Retirar as gorduras aparentes das carnes.

Prevenção é o melhor caminho. além de manter os cuidados com a súde, observe algumas dicas simples, mas que realmente ajudam a evitar acidentes.

• Use sapatos fechados, de preferencia com solado de borracha, que aderem melhor ao chão.



• Coloque tapetes de BORRACHA no banheiro, no chuveiro e em frente a pia da cozinha.



• Evite andar em áreas com o piso irregular, liso ou úmido.



• coloque o telefone num lugar acessível, para ser mais fácilpara pedir ajuda quando nescessário.



• Se você caiu e está sentindo dores, não espere: procure assistência.



• Tranque ou mantenha em local fora do alcance das crianças medicamentos, produtos de limpeza e cosméticos.



• Cubra as saídas elétricas.



• Quando for necessário utilize instrumentos de apoiocomo bengala, muletas e andador com base de borracha ou cadeira de rodas. não tenha vergonha o mais importante é a sua seguraça.

CADA DOR TEM SEU REMÉDIO

O tempo voa e as atividades são muitas. A vida moderna impõe um cotidiano apressado e desregrado que interfere no modo de viver das pessoas. A falta de tempo não deixa espaço para uma alimentação saudável. As brincadeiras de rua e atividades físicas cederam lugar para televisão e computador.

Nas ultimas décadas, esses hábitos sedentários geraram muitos problemas de saúde associados a má alimenteção e ao estresse, como a depressão, o diabetes, a hipertenção entre outras doenças. Por sua vez a indústria farmacêutica segue desenvolvendo novos medicamentos para tratar doenças, que poderiam ser evitadas simplesmente adotando modos de vida saudáveis

Cuidadados com o remédio

No Brasil existem medicamentos que podem, ser vendidos sem receita médica e outros, identificados por tarjas de cor vermelha ou preta, que são aquelas de venda sujeita a prescriçao médica entre eles há um grupo especial com venda controlada pelo governo. Nesse caso, as receitas precisam estar acompanhadas de um formulário azul, amarelo ou branco e ficam retidas na farmácia. Para adquirir esse tipo de medicamento é obrigatório a identificação do comprador.

Com a receita do médico ou aconselhado pelo farmacêutico, o medicamento vai ser comprado. a atenção agora deve-se voltar para embalagem, que nunca foi aberta antes. é a hora de verificar se a caixa está intacta, se há lacre ou se a tampa está colada.

Depois de examinar as condições da embalagem, tais como as letras impressas de forma legível sem apresentar borrões ou alterações é a hora mais importante: verificar a data de validade.

A embalagem precisa mostrar até quando o medicamento pode ser usado, ou seja até quando as substâncias usadas no produto serão eficazes.

Em casa, assim como na farmácia, os medicamentos devem ficar em locais frescos, longe do calor, da luz e da umidade (por isso não devem ser guardados no banheiro ou na cozinha).

É preciso lembrar que alguns medicamentos exigem temperaturas especificas, como aqueles que precisam ficar na geladeira. Neste caso, ler a bula ou procurar o farmacêutico pode ajudar, em caso de dúvida.

E atenção: nada de medicamentos ao alcance de crianças.

FARMÁCIA NÃO É SUPERMERCADO

Os medicamentos, compostos de substâncias que podem causar intoxicação, têm sido anunciados como se fossem qualquer outro objeto de consumo. A indústria farmacêutica tornou-se um dos negócios mais rentáveis do mundo. Muito dinheiro é investido pelos grandes laboratórios em pesquisa e na fabricação de novos medicamentos. Mas a maior parte desse dinheiro vai para a publicidade, em campanhas globais.

Um resultado disso é que as farmácias transformaram-se em lugares de consumo exagerado. Estimuladas pela publicidade, as pessoas compram na farmácia vitaminas que poderiam obter em frutas naturais. Outros produtos aparentemente inofensivos se tomados sem orientação médica, podem não ter o efeito desejado, ou até agravar seu estado de saúde.

É por isso que a avaliação de um médico é importante. Ela serve para identificar a doença, indicar o medicamento adequado e a dosagem necessária - quantidade, horário, freqüência. Todos esses dados devem estar claros na receita, mas só o especialista que é o médico ou o farmacêutico, poderá orientar, em caso de dúvida.

Mesmo os medicamentos que podem ser comprados sem prescrição médica podem

causar efeitos indesejáveis ao organismo.

Por isso, o uso de qualquer medicamento exige a orientação de um médico ou de

um farmacêutico.

texto da cartilha" A informação é o melhor remédio", página 7.